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13、膝盖与大腿尽量放低,保持放松,不要使膝盖和大腿前后摆动得太远,不要太过在意脚落下的动作。 跑后篇 17、 跑步后及时穿上衣服,避免感冒 为了帮助大家更好地跑下去,我们...

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posted @ 18-12-11 作者:admin   阅读:126
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与中国山地马拉松系列赛本年度以往各站赛事相比,信阳鸡公山站难度增加,挑战升级。42公里个人赛的赛道累计爬升达到1700多米,其中,硬化路面只有不到16公里,其余皆为土路与碎...

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posted @ 18-12-11 作者:admin   阅读:88
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除了衣食住行,今年杭马组委会和阿里体育在跑者服务方面的提升涉及食、住、行和安全、社交等多方面,包括:与飞猪合作将官方酒店增至近100家,并提供定制服务(外带早餐 延迟退...

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posted @ 18-12-11 作者:admin   阅读:55
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1、大步跑。大步跑使肌肉处在拉伸而效率不高的状态下,导致足部在膝盖前方着地,从而产生制动作用。你会感觉好像着地很沉重,足部在膝盖前方击打地面。 4、坐在臀部上。这种姿...

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posted @ 18-12-11 作者:admin   阅读:163
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每天15分钟的午睡能够让你精力更充沛,而最理想的午眠时间千万不能超过90分钟。午睡对身体有很好的恢复作用,利于您安排跑步。 在跑步后,有些人感到疲劳会选择小憩,但在此之...

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posted @ 18-12-11 作者:admin   阅读:86
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将免费向市民开放! 在二期的样板段里可以看到,骑行道和徒步道、跑步道用绿化带隔断,骑行道设计为高低起伏,跑道相对平缓,“这让跑步的人和爱骑行的人都能过瘾,同时又不会...

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posted @ 18-12-10 作者:admin   阅读:90
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储备心率=180-60=120次/分 具体来说,你可以2步一吸,2步一呼的方式,你也可以采用3步一吸,3步一呼的方式,只要自己觉得舒服就行。 每次40秒-1分钟,重复3-4次。 此外,现代人普遍缺...

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posted @ 18-12-10 作者:admin   阅读:180
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(来跑吧) 资料图。 芝加哥马拉松男子精英选手一览(文中出现汉语精英选手均为音译): 男子方面的精英选手阵容高手如云,女子方面精英选手同样十分强大,实力最强的当属几位...

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posted @ 18-12-10 作者:admin   阅读:127

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